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유자 효능과 부작용, 칼로리 유자 귤속 식물의 일종으로, 빛깔은 밝은 노란색이고 껍질이 울퉁불퉁하다. 향기가 좋고, 딱딱한 모과와 달리 과육이 부드럽다. 유자 칼로리와 영양성분 유자 100g당 48kcal 유자 효능 중풍 예방과 원활한 혈액 순환 유자에 헤스페리딘 성분이 함유되어 뇌의 혈액 순환을 돕고 혈압을 안정적이게 만들어 중풍 예방에 도움을 줍니다. 그리고 유자에 펙틴 성분이 다량 함유되어 혈액 순환에 도움을 줍니다. 혈관 건강과 혈관 질환 예방 유자에 펙틴과 리모넨 성분이 함유되어 혈액 순환을 개선해주기에 혈관 건강에 도움을 줍니다. 헤스페리딘은 모세혈관을 강화해줘 다양한 혈관 질환의 예방에 효과적입니다. 피로 해소 유자에 비타민 C, 구연산이 성분이 다량 함유되어 젖산의 분비를 막고 피로 해소에 도움을 주기에 피로 해소에 .. 더보기
삼치 효능과 부작용, 칼로리 삼치 고등어과 바닷물고기. 고등어보다 좀 더 크고 날렵하게 생겼다. 삼치 칼로리와 영양성분 삼치 100g당 178kcal 삼치 효능 빈혈 예방과 피로 해소 삼치에 비타민 B12 성분이 다량 함유되어 적혈구를 재생시켜주기에 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 그리고 비타민 B12는 산소 공급을 도와주고 피로를 회복시켜줍니다. 뇌 건강 삼치에 DHA, 오메가 3가 성분이 다량 함유되어 기억력 향상과 두뇌 발달을 도와 뇌 건강에 효과적입니다. 이외 시력 보호와 치매 예방에도 도움을 줍니다. 눈 건강 삼치에 비타민 A 성분이 다량 함유되어 눈 건강과 야맹증 개선에 도움을 줍니다. 눈 건강이 개선됨에 따라 시력 개선에도 효과적입니다. 황산화 효과 삼치에 셀레늄 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 황산화 효능을 도와주고 활.. 더보기
배추 효능과 칼로리, 부작용 배추 쌍떡잎식물 십자화목 십자화과의 두해살이풀. 배추 칼로리와 영양성분 배추 100g당 12kcal 배추 효능 뼈 건강과 골다공증 예방 배추에 칼슘 성분이 다량 함유되어 뼈를 튼튼하게 만들어주기에 골다공증 예방과 개선에 효과적입니다. 어린이들의 성장발육에도 도움을 줍니다. 항암작용 배추에 시니그린, 아이소사이오사이아네이트 성분이 함유되어 염증과 발암 물질을 억제해 각종 암으로부터 항암작용을 합니다. 시니그린은 배추의 겉잎보다 속잎에 많습니다. 눈 건강과 면역력 강화 배추에 비타민 A, 베타카로틴 성분이 함유되어 눈 건강을 증진시켜 안구 질환을 예방하고 면역력 강화에 도움을 주기에 면역력 강화에 효과적입니다. 피로 해소 배추에 비타민 C 성분이 다량 함유되어 신진대사를 촉진시키고 혈액 순환을 도와 젖산의 .. 더보기
꼬막 효능과 부작용, 영양성분 꼬막 돌조개목 돌조개과에 속하는 조개의 일종. 안다미조개라고도 한다. 꼬막 칼로리와 영양성분 꼬막 100g당 81kcal 꼬막 효능 간 기능 개선과 숙취 해소 꼬막에 타우린과 베타인 성분이 함유되어 간의 해독과 간의 피로를 풀어주기에 간 기능 개선에 효과적입니다. 간의 해독 작용을 도와 숙취 해소에 도움을 줍니다. 그리고 베타인 성분은 지방간을 예방하는데 효과적입니다. 피로 해소와 기력 보충 꼬막에 타우린과 비타민B 성분이 함유되어 에너지 생성을 돕고 신진대사를 촉진하기에 피로 해소와 기력 보충에 효과적입니다. 혈관 건강과 혈관 질환 예방 타우린 성분은 혈전 생성 억제와 콜레스테롤 수치를 낮춰줘 혈액 순환에 도움을 주기에 혈관 건강에 효과적입니다. 건강해진 혈관 덕분에 각종 혈관 질환 예방에 도움을 줍니.. 더보기
해삼 효능과 영양성분, 부작용 해삼 극피동물 해삼강에 속하는 해삼류의 총칭. 순우리말로 '미'라고 한다. 해삼 칼로리와 영양성분 해삼 100g당 15kcal 해삼 효능 항암 효과 홀로톡신이 함유되어 암세포의 전이와 발생을 막아주기에 항암 효과에 도움을 줍니다. 홀로톡신은 사포닌 성분과 유사합니다. 뼈 건강 칼슘과 인이 함유되어 뼈를 튼튼하게 해 주고 골격 형성을 하기에 뼈 건강에 효과적입니다. 그래서 성장기의 어린이와 뼈가 약한 노인들에게 도움을 줍니다. 혈액 정화 알긴산과 요오드가 함유되어 혈액을 정화시켜줍니다. 그리고 해삼은 알칼리성 해산물로 산성화 된 혈액을 중화시켜주고 신진대사를 촉진해 혈액 정화에 효과적입니다. 빈혈 예방 철분이 다량 함유되어 혈액을 통한 산소 공급량을 늘려주고 적혈구 생성을 돕기에 빈혈 예방과 개선에 효과적.. 더보기
꽁치 효능과 칼로리, 영양성분 꽁치 동갈치목 동갈치과(꽁치과)의 물고기로 미국과 한국 등 아시아 사이의 북태평양 해역에 널리 분포한다. 꽁치 칼로리와 영양성분 꽁치 100g당 262kcal 꽁치 효능 뇌 건강 DHA가 다량 함유되어 뇌기능을 활성화시키고 뇌세포 활성화에 도움을 주기에 뇌 건강에 효과적입니다. 뇌 건강이 좋아지기에 뇌기능 향상되고 치매 예방에 도움을 줍니다. 골다공증 예방 칼슘이 함유되어 뼈를 튼튼하고 골밀도를 강화해줍니다. 뼈가 튼튼해지기에 골다공증 같은 뼈 질환 예방에 효과적입니다. 뼈를 튼튼하게 만들어주기에 성장기 어린이와 노인에게 뼈 건강에 도움을 줍니다. 콜레스테롤 감소 오메가 3이 함유되어 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액순환에 효과적입니다. 콜레스테롤을 감소시켜주기에 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 눈 건.. 더보기
무 효능과 칼로리, 부작용 무 쌍떡잎식물 십자화목 배추과의 한해살이풀 또는 두해살이풀. 무 칼로리와 영양성분 무 100g당 22kcal 무 효능 기관지 건강 사포닌이 함유되어 기침, 가래를 없애주기에 기관지 건강에 효과적입니다. 그리고 시니그린이 함유되어 가래를 없애주고 기관지 점막을 보호에 도움을 줍니다. 환절기에 감기 예방에 도움을 줍니다. 면역력 강화 비타민C 다량 함유되어 활성산소를 제거하여 면역력 강화에 효과적입니다. 피부미용 비타민C와 비타민P가 함유되어 피부 노화를 방지하고 모세혈관을 튼튼하게 만들기에 피부 미용에 효과적입니다. 비타민C와 비타민P는 무의 껍질과 뿌리에 많습니다. 장 건강 아밀라아제와 디아스타제가 함유되어 소화를 돕고 장기능을 활성화해 장을 튼튼하게 만들어 장 건강에 효과적입니다. 소화 효과를 원한다면.. 더보기
홍합 효능과 부작용, 손질법 홍합 연체동물문 이매패강 담치목 홍합과 홍합목의 동물. 담치, 합자, 열합, 섭, 각채, 주채 등으로도 불린다. 홍합 칼로리와 영양성분 홍합 100g당 69kcal 홍합 효능 빈혈 예방 철분이 다량 함유되어 적혈구 생성에 도움을 주기에 빈혈 예방에 효과적입니다. 무기질 성분의 엽산이 함유되어 역시 임산부와 태아의 건강에 도움을 줍니다. 혈관 건강 칼륨이 다량 함유되어 혈관 속의 노폐물을 배출하는 이뇨작용을 도와주기에 혈관 건강에 효과적입니다. 그리고 칼륨은 혈압과 콜레스테롤 수치를 감소시켜주기에 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 뼈 건강 비타민D가 다량 함유되어 칼슘 흡수율을 높여주기에 뼈를 튼튼하게 해 뼈 건강에 효과적입니다. 뼈가 튼튼해지고 골밀도가 높아지기에 골다공증의 예방에도 도움을 줍니다. 피로 해.. 더보기

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